日本再次成全球最长寿国家！离不开这些健康的饮食习惯-景鸿移民公司

日本再次成全球最长寿国家！离不开这些健康的饮食习惯

更新时间:2021-02-03 16:43　　　文章字体大小: 小 | 中 | 大

内容提要：日本再次成为全球最长寿国家，相信离不开他们健康的饮食习惯和生活环境！

根据世界卫生组织（WHO）的《World Health Report》显示，日本再次成为全球总体预期寿命最长寿国家，高达83.7岁。这已经是日本连续多年成为全球最长寿国家，这相信离不开当地健康的饮食习惯！

1、荤素俱全、适可而止
相信吃过日本料理的朋友都会发现，日本料理的最大特色，就是种类繁复，而菜量精致，一餐下来荤素俱全，又由于往往是小碟小碗，所以不会导致进食过多。有科学研究表明，控制热量有助于延缓或减少老年慢性病发生，从而能延长寿命。

2、注重食材原味道
虽然丰富的调味料能够煮出味道浓郁的食物，但是保持食材新鲜，以煮、烤、生食为主，可以降低高血脂、高血压的风险。恰恰日本饮食在这一方面，可以说是冠绝全球。

3、控制进食速度
日本是个很重礼仪的国家，而且他们的性子没那么急，所以吃饭的速度就会比较慢，不急不躁，细嚼慢咽的吃饭会更易被吸收和消化。

4、多吃海产、少吃红肉
日本作为一个岛国，四面环海，所以海鲜资源丰富。而且日本人真的很爱吃鱼类，根据显示日本人每年吃鱼，人均吃鱼一百多公斤。

而海产相对于猪牛羊等红肉，胆固醇更低，含有健康的不饱和脂肪酸更多。至于海带、海苔等其他海产品，几乎是零脂肪、零胆固醇，长期食用这样健康的饮食的确对健康大有好处，也不容易长胖。